Plus your entire music library on all your devices 昨日ベイルにパソコンを忘れて帰ってきてしまいまして・・・ブログアップできませんでした（汗）一緒に手帳も忘れてきてしまったので、今日の夕方取りに行ってきました。 臀筋筋肉痛 スキー...
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なんか走ってる途中からスゲェー腰が痛いんだけど温泉に寄って温まっていこうかな？ そだね私、最近毎晩シャワーじゃなくて湯船に浸かってけど、腰の調子すごく良いよ でもスポーツの後ってアイシングするとか言わない？ 腰が痛い時に冷やすのか？温めるのか？ちょっと迷います ランニングで腰痛...
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膝の裏に痛みがある時のテーピングの巻き方 ①横幅5㎝×長さ35㎝のキネシオテープを2本用意します。 ②立ち姿勢で膝をやや曲げた状態で貼っていきます。 ※膝の裏に直接テープが
水泳 2 キロ 246236-水泳 ２キロ
水泳の泳ぐ距離としては、 1回プールに行くと、最低でも50往復 （2．5キロ ）、調子がよいと 60往復（3キロ）くらい を1時間半くらいかけて泳いでくる感じです。 今では、 往復～30往復 くらいはゆっくりであれば休まずクロールで泳ぐことができる、というくらいのレベルにはなり...
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